1. 완전한 소진
운동 시, 완전한 체력소진은 자신의 한계를 깨고 또 다른 level로 나 가아게 합니다. 그 과정에서 우리는 전에 느끼지 못한 쾌감과 함께 큰 동기 부여를 받을 수 있습니다.
2. 유로 운동 프로그램 구독 및 등록
심리학적은 인간은 본인이 물적&정신적으로 투자한 것에 대해 가장 강한 가치를 느낀다고합니다.
운동에도 이를 적용하여 헬스장 등록 및 개인 PT 진행, 핸드폰 앱을 통한 유로 운동 프로그램 구매 등을 통해
소중한 운동에 우리의 시간과 돈을 투자하십시오.
3. 자기 암시 (스스로 동기부여 하기)
자기 대화는 종종 동기 부여 도구로 큰 효과를 거둡니다.
"나는 할 수 있어" 또는 "나는 나 스스로를 믿어" 같은 자기 암시는 우리의 무의식을 자극해 큰 힘을 줍니다.
4. 음악을 통한 HIGH-UP
분당 비트가 빠른 인 노래를 선택하여 재생 목록을 최대로 만드세요.
음악 스트리밍앱에 GYM 운동 전용 재생리스트를 검색하여 들으면, 전투적인 마인드셋에 큰 도움이 됩니다.
5. 지인과 함께 운동하기
몇몇 연구에 따르면, 자신보다 신체적으로 더 강하다고 생각하는 사람과 운동하면 운동 시간과 강도를 200% 높일 수 있습니다.
6. 집에 몇 가지 기본 운동 장비를 갖추기
요가 매트, 덤벨 세트, 케틀벨과 같은 기본 사항에 투자하면 단순히 시간이 부족할 때 집에서 빠르게 운동할 수 있는 장비를 갖추게 될 것입니다.
단 1분의 고강도 노력을 포함하는 10분 운동이 45분 조깅과 동일한 이점을 제공할 수 있습니다. 집에서 몇 라운드의 크런치, 런지, 바이셉 컬을 하더라도 기본 장비의 도움을 받으면 효과를 극대화할 수 있습니다.
7. 짐웨어 착용
어김없이 땀을 흘리게 만드는 원동력 중 하나는 멋진 짐웨어를 착용하는 것입니다.
자기가 좋아하는 브랜드의 짐웨어를 입고 내가 평소 꿈꾸던 롤모델을 상상하면, 나도 모르게 땀을 흘리고 싶은 마음으로 가득 찰 것입니다.
